A hidratação é essencial para o funcionamento do organismo, auxiliando no transporte de nutrientes, regulação da temperatura e eliminação de toxinas. A necessidade de água varia conforme o peso, nível de atividade e ambiente.
Como usar:
Insira seu peso corporal.
Escolha seu nível de atividade.
A calculadora fornecerá a ingestão recomendada em litros.
Base Científica:
Recomendação geral: 35 ml por kg de peso corporal.
Atletas e indivíduos ativos podem precisar de 40 a 60 ml/kg.
