Passo a passo para utilizar a Calculadora de TMB e NDC:
Calcular a Taxa de Metabolismo Basal (TMB):
Preencha os campos com seu peso (em kg), altura (em cm), idade e selecione seu sexo. Clique no botão “Calcular” para obter sua TMB. Esse valor representa as calorias necessárias para manter suas funções vitais.
Calcular a Necessidade Diária de Calorias (NDC):
Após calcular a TMB, selecione seu nível de atividade física (nenhuma, moderada ou intensa). Clique no botão “Calcular” para descobrir quantas calorias você precisa consumir diariamente considerando sua rotina de exercícios.
Como Perder Peso:
Clique no botão “Calcular” para saber quantas calorias você pode consumir por dia para perder peso, considerando uma redução de 500 calorias na sua NDC.
Como Manter o Novo Peso:
Clique no botão “Calcular” para determinar a quantidade ideal de calorias diárias para manter seu peso após emagrecer.
Descrição da Calculadora:
A Calculadora de TMB e NDC ajuda você a entender suas necessidades calóricas com base no seu metabolismo basal e nível de atividade física. Ela é ideal para planejar sua dieta, seja para emagrecer, ganhar peso ou manter o peso atual. As etapas guiam você de forma simples para calcular as calorias necessárias e criar um plano alimentar mais eficiente e saudável.
