As gorduras são essenciais para a saúde hormonal, absorção de vitaminas (A, D, E e K), integridade celular e até na performance física. Elas não devem ser temidas, mas sim consumidas de forma estratégica, na dose certa.
Auxilia na produção hormonal
Contribui para a saciedade
Evita deficiências nutricionais
Apoia performance e composição corporal
| Objetivo | Gorduras recomendadas |
|---|---|
| Emagrecimento | 0,8 g por kg de peso |
| Manutenção | 1,0 g por kg de peso |
| Hipertrofia | 1,1 – 1,2 g por kg de peso |
